効率よいDHA・EPA摂取には、まず調理法から見直そう

魚の脂に多く含まれる成分であるDHA・EPAには、私たちにとって有益な作用がたくさんあり、積極的な摂取が勧められています。モンドセレクションを受賞したきなりサプリもDHAのサプリです。

それぞれ特徴があり、DHAは、高脂血症や高血圧と言った生活習慣病の改善に効果があります。また、神経細胞の発育や機能維持に関わることが知られ、記憶力の向上や頭の回転をよくすることだけではなく、認知症の治療にも期待されている成分です。

EPAには、血栓の生成を抑制する作用やDHAと同じくコレステロールを低下する効果があります。このように体にいいDHA・EPAですが、食事から摂取する上で気を付けたいことがあります。まずは調理法です。DHA・EPAは魚の脂に多く含まれます。そのため、脂をなるべく逃さない、刺身や煮汁も一緒に摂れる煮魚が効率的に摂取できると言われています。

また、DHA・EPAが酸化しやすい成分であることも気を付けなければいけません。酸化されると効果が無くなるだけでなく、悪影響になる場合もあります。酸化を防ぐためには抗酸化作用のある緑黄色野菜と一緒に食べることがお勧めです。DHA・EPAの特徴を把握し、効率よくDHA・EPAを摂取していきましょう。

 

中性脂肪やコレステロールの値が高い時の危険性について

健康診断で血液検査をしますが、その時に中性脂肪やコレステロールの値が高い人が増えてきています。あまり太っていない人でも高い事があるので日常生活の中の食事には注意しなければいけません。最近では和食より洋食を食べる人が増えてきているので肉類など脂質が多く含まれている食べ物を食べる機会が多くなっています。それで中性脂肪やコレステロールの値が高くなっている可能性もあります。

中性脂肪やコレステロールの値が高いという事は血液がドロドロになってる可能性が高いので血管系の病気になってしまうリスクも高くなります。動脈硬化、脳卒中など命に関わる病気になる可能性もあります。また心臓に負担がかかるようになるので心筋梗塞になってしまうリスクも高くなります。健康面を考えると中性脂肪やコレステロールの値を正常の戻す必要があります。

中性脂肪やコレステロールの値を正常に戻すには野菜や魚などを食べるようにして悪玉コレステロールを少なくしていく事が大切になってきます。また定期的に運動してダイエットをしながら体質改善をしていく事も大切になってきます。

燃焼の為にスリムビューティーハウスで施術を受ける

船橋地域には、美容に気を使う方々が多く見られます。ネイルデザインなども、その1つですね。手などは非常に目立つパーツですから、何とか美しく見せたいと思う方々も多い訳です。それが理由で、グランドホテルなどに足を運ぶ方々も多いです。ですが、それだけではありません。燃焼に関する理由があって、スリムビューティーハウスに足を運ぶ方々も見られます。

世間には、体脂肪率が多めな方々も見られるでしょう。そういう時には、ちょっと脂肪を燃やすことが大切になる訳です。ところが自分なりに頑張っても、なかなか脂肪が燃えてくれないケースもあります。むしろどこかの美容店などで、施術を受ける方が効率的なのですね。

それでスリムビューティーハウスには、その脂肪燃焼に関するメリットがあります。かなり効率的に燃やしてくれますから、大きく安らげる事例も多いですね。ちょっとお腹の出が気になってきた時には、スリムビューティーハウスによる体験などを利用すると良いでしょう。

 

話題の酵素ダイエットにいいドリンクの選び方

酵素ダイエットとは、体に不足しがちな酵素を補うことで代謝を上げ、同時にカロリー制限を行って痩せるという仕組みのダイエット方法です。酵素は私たちの体の中に存在していますが、その量には限りがあるため、生の食品や発酵食品により体の外から酵素を補うことが大切だと考えられています。しかし、酵素は熱に弱い性質があるため、加熱を施した料理や加工食品では酵素を摂取できなくなってしまうのです。

そのため、酵素がたっぷり入った酵素ドリンクを飲んで健康的に痩せる酵素ダイエットが流行しているのですが、どのような酵素ドリンクを選べばよいのでしょうか?健康にいいという点ですでに知名度が高い乳酸菌の健康食品を選ぶのは難しいです。同様に今や定番となった酵素ドリンクを選ぶ時の基準というのはさまざまでやはり絞りきれないでしょう。乳酸菌サプリのランキング-みんなのおすすめを売れ筋と口コミで真面目に比較する手もありますが、売れ筋が必ずしも自分にいいとも限りません。

酵素ドリンクを選ぶ場合には、原料、製造法、栄養素などに注目しましょう。基本的には1日1食を酵素ドリンクに置き換えなくてはならないため、栄養価が高く満腹感を覚えやすいものを選ばなくてはいけません。栄養成分の表示があり、ビタミンやミネラルの含有量が高いものがベターです。

原料には天然の野草や野菜、果物が使用されているものがよく、水やシロップなどで薄めていないか確認してください。発酵のために糖分が必要なので何らかの糖類が配合されているはずなのですが、比較的体に良いとされる黒糖を使っているものがおすすめです。また、酵素を作り出すためには発酵が必要なので、手を抜かずに時間をかけて発酵させているものを選びましょう。

機械で大量生産したものではなく、昔ながらのかめを使った方法でじっくり発酵させているものの方が品質が良いと言えます。